|
proasta ar putea afecta concediul.
Doctorul Michael A. Haberman,
psihiatru si presedinte al Serviciului
de Sanatate Mintala din Atlanta,
spunea: "Uneori, ingrijorarea pare
a fi ceva normal - un mecanism
natural de a ne pastra in contact
cu ceea ce se intampla in jurul
nostru. Adesea ne scapa din mana,
devenind inutila si excesiva. Atunci
ii spunem "anxietate" si punem pe
seama ei o mare parte din problemele
noastre. Supravegherea ei
constituie un prim pas pentru sanatatea
noastra mintala. Daca anxietatea
este o parte a starii noastre
de disconfort, asa cum se intampla
in cazul a 10% din populatia lumii,
atunci trebuie facut ceva pentru a
o mentine sub control si pentru a
nu-i permite sa faca ravagii in viata
noastra. In cazul multora, ea poate
fi controlata printr-un proces destul
de simplu, prin asa-zisele tehnici
de "curatenie emotionala", cum ar
fi exercitiul fizic, alungarea unor
ganduri negative neintemeiate si
stabilirea unui echilibru."
Orientarea ingrijorarii intr-o directie
pozitiva trebuie sa aiba drept
punct de plecare zonele vizate si
sa dezvolte o intelegere a cat de
mult ne influenteaza. Scrie pe o
foaie lucrurile care te ingrijoreaza
cel mai tare si studiaza-le. Acest
exercitiu te va ajuta sa stii cu cine
ai de a face. Apoi, intreaba-te daca
le poti controla in vreun fel. Daca
raspunsul este nu, atunci va trebui
sa te antrenezi in a le orienta spre
un plan secundar.
In privinta lucrurilor asupra carora
nu avem nici un control, am |
putea incerca un joc. De exemplu,
teama de un eventual atac de cord
poate fi diminuata prin formarea obiceiului
de a avea un regim alimentar
bazat pe mancaruri usoare. Ingrijorarea
cu privire la locul de
munca poate fi inlocuita cu investirea
unei mari energii in realizarea
unor lucruri bune. Pune-ti toata energia
in a face lucruri bune prin care
sa te remarci. Bineinteles ca va fi
nevoie de timp si de efort. Dar tot
e mai bine decat sa te ingrijorezi!
Cum am putea proceda insa
pentru a face fata ingrijorarilor de
fiecare zi? De exemplu, ne-am putea
pune ceasul sa sune cu cincisprezece
minute mai devreme. Astfel,
grija zilnica referitoare la intarziere
ar putea disparea. In loc sa
fim victime ale conditiilor nefavorabile,
am putea invata ce sa facem,
ca sa fim pregatiti pentru astfel
de situatii. Chiar si teama de sef
poate fi rezolvata intr-un mod constructiv,
printr-o mai buna cunoastere
a acestuia.
Daca ingrijorarile tale persista
si dupa ce ai incercat sa le rezolvi
intr-un mod constructiv, poate ca e
nevoie sa stai de vorba cu un consilier.
Viata este prea scurta pentru
a o petrece luptandu-te cu tot felul
de temeri. Pastreaza in inima ta, ca
pe o promisiune, planul unei vieti
pe care Dumnezeu o doreste pentru
tine: "Va las pacea Mea. Va
dau pacea Mea. Nu v-o dau cum
v-o da lumea. Sa nu vi se tulbure
inima, nici sa nu se inspaimante."
(Evanghelia dupa Ioan 14,27).
Traducere si adaptare: Cristina Neagu |
|
